QUESTIONS / REPONSES

• Pour une efficacité optimale du yoga Bikram et parce que la série est toujours la même, vous devez pratiquer au minimum 3 fois par semaine, afin que les différentes parties du corps puissent conserver les bienfaits de la session précédente sans repartir de zéro la fois suivante. Pour vous encourager à venir le plus souvent possible, nous avons conçu des formules de forfaits et d'abonnements. Toutefois, si vous souhaitez pratiquer pour une sensation de bien-être ponctuel et si votre emploi du temps ne vous le permet pas autrement, vous pouvez essayer le yoga Bikram une fois par semaine, sans vous attendre alors à des résultats spectaculaires. Le yoga Bikram demande un engagement minimum de votre part, pour que vous en ressentiez ses bienfaits.

• Au début, la chaleur élevée dans la salle de yoga, combinée avec des exercices intenses, peut vous paraître surprenante, voire insupportable. Vous ne devez en aucun cas vous forcer à pratiquer toute la série si cela vous est trop pénible au début.
  Vous pourrez vous asseoir un moment avant de reprendre. Il est déconseillé cependant de quitter la classe. Petit-à-petit, vous vous habituerez à cette chaleur et bientôt, vous ne pourrez plus vous en passer. Elle permettra à votre pratique de progresser très rapidement.

• Le tapis et la serviette sont obligatoires (en location au studio). Nous vous encourageons à acheter votre tapis personnel (en vente au studio). Vous aurez aussi besoin d'une bouteille d'eau (en vente au studio), et de vêtements légers et confortables (short, brassière ou haut léger pour les femmes, de préférence près du corps pour ne pas gêner les mouvements).

• Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée, avant et après chaque cours de yoga. Lorsque vous transpirez, vous perdez aussi des minéraux précieux qu'il faut remplacer. Vous pouvez boire de l'eau pendant le cours, mais cela ne suffit pas à remplacer l'eau perdue. L'hydratation du corps doit se faire en continu pour être efficace. Ceci veut dire que vous devez boire AU MOINS 2 LITRES D'EAU PAR JOUR pour accompagner votre corps et l'aider à éliminer.

• Après le premier cours ou si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, vous sentirez tous vos muscles dès le lendemain. Ceci vous fera prendre conscience de votre corps d'une manière un peu brutale! Les courbatures sont dues à une accumulation d'acide lactique dans les muscles qu'il faut éliminer à son tour pour ne plus en souffrir. Vous l'avez deviné, la meilleure façon de se débarasser de ses courbatures est de revenir dès le lendemain, même si cela vous paraît relever de l'impossible.

Conception : Franck Despalts. Réalisation : Au bord de la piscine