No mercy
Mille mercis

YOGA BIKRAM

What is Yoga Bikram ?

Bikram’s beginning yoga class, the original “Hot Yoga”, is a demanding series of 26 postures (asanas) and two breathing exercises (pranayamas), which is suitable for all ages and levels of ability.

Each posture stretches and strengthens specific muscles, ligaments and joints needed for the next posture. The Bikram method also stimulates the organs, glands and nerves, moving fresh oxygenated blood to 100 percent of the body, restoring all systems to a healthy working order. Bikram scientifically designed this 90 minute program to deliver total health through the balancing and strengthening of every system in the body in order to prevent illness, injury and limit the effects of aging. In addition, the series of postures combine skills of concentration, patience, determination and self-control, which lead to increased mental clarity and reduced stress.

A regular practice of Bikram yoga also improves body posture and spine alignment. It relieves back pains and headaches; strengthens muscles; reduces symptoms of chronic diseases; gives better self confidence; improves body image; improves flexibility, balance and strength; gives a general feeling of wellness and peace.

Les bienfaits du Yoga Bikram

Stress, mal de dos, perte de poids ? La majorité des adeptes du yoga Bikram viennent chercher une activité physique complète, qui leur permet de rester en bonne santé, garder (ou retrouver) la ligne et évacuer le stress de la vie quotidienne.

Les bienfaits d’une pratique régulière du yoga dans un environnement chaud sont nombreux, la chaleur combinée au yoga permettant de repousser ses limites, chacune des 26 positions apportant ses bénéfices.

Gérer votre stress

Avec la chaleur, les muscles se décontractent plus rapidement et les tensions s’effacent. La relaxation est immédiate. L’oxygénation et la prise de conscience de sa respiration permet d’évacuer le temps d’une série les facteurs de stress. Les bénéfices se font ressentir bien après la séance.

Perdre du poids

Une activité physique régulière permet de mincir. En complément de cette dépense calorique, le yoga Bikram affine votre silhouette et renforce les muscles de votre corps. Idéal pour se (ré) approprier votre corps et mincir!

Renforcement des muscles et plus grande souplesse

La chaleur aide à étirer son corps. Le hot yoga permet d’aller plus loin dans les étirements. Les muscles se relâchent mieux et plus rapidement, on peut aller plus loin dans l’effort. Le yoga Bikram améliore la posture par le renforcement des muscles notamment du dos et des abdominaux. C’est un bon remède pour lutter contre le mal du dos car il réaligne et renforce la colonne vertébrale.

Détoxifier le corps

Grâce à la transpiration, votre corps est détoxifier en profondeur. Votre énergie est décuplée et vous retrouvez une bonne qualité de sommeil. La pratique du yoga chaud est appropriée en cas de fatigue chronique comme le précise Anne, hôtesse de l’air.

Idéal pour les sportifs

De nombreux sportifs pratiquent le yoga Bikram. Cela permet de renforcer les ligaments, les articulations et ainsi de prévenir les blessures. La chaleur contribue à améliorer l’endurance et la flexibilité. le yoga Bikram permet aussi de « réparer » le corps mis à mal pas des années de sports haut niveau, comme l’explique Dean :

Discover the Bikram Yoga
practice in video

Ce film a été tourné dans notre centre Yoga Bikram du marais. Un grand merci à tous nos élèves et professeurs qui ont participé à la réalisation de cette vidéo !

Yoga Bikram Paris vous accueille dans ses deux studios, en plein centre de Paris.
Plus de 70 cours par semaine sont enseignés tous les jours, avec une amplitude horaire très large.

Yoga Bikram Grands boulevards

17, rue du Faubourg Montmartre
75009 Paris
(M) Grands Boulevards (M) Cadet

Yoga Bikram Marais

13 rue Simon Le Franc – 75004 Paris
( M ) Rambuteau ou Hôtel de ville