YOGA BIKRAM

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YOGA BIKRAM

Le yoga bikram, aussi appelé « hot yoga », est une série de 26 poses dynamiques (asanas) et de deux exercices de respiration (pranayamas), destinée aux personnes de tous les âges et de toutes conditions physiques.

Cet exercice physique est un défi. Il se réalise dans une pièce chauffée à 40° pendant 90 minutes. Grâce à cette chaleur, le yoga bikram facilite un étirement plus profond du corps, une élimination des toxines plus rapide et efficace, réduisant ainsi le risque de blessures musculaires. Chaque posture étire et renforce des muscles, tendons, ligaments et articulations spécifiques, préparant ainsi le corps pour la posture suivante.

Le yoga bikram stimule également le corps dans sa globalité (les systèmes immunitaire, nerveux, digestif, cardiovasculaire, respiratoire, hormonal etc.)

Une pratique régulière du yoga bikram permet de maintenir le corps en excellente forme. Il améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale. Il contribue à soulager les douleurs de dos, tonifie les muscles et affine la silhouette. Il favorise la vigueur, la souplesse, la résistance et la concentration.

La pratique du yoga bikram réduit le stress et les tensions en offrant un exercice complet qui apporte un bien-être physique et mental.

 

TARIFS

Cours à l’unité, offre spéciale, forfait ou abonnement, au centre yoga bikram du marais ou des grands boulevards
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CONSEILS

Que porter en cours, l’hydratation, quels matériels apporter ?

> Conseils pour la pratique du yoga Bikram

LES BIENFAITS DU YOGA BIKRAM

Stress, mal de dos, perte de poids ? La majorité des adeptes du yoga Bikram viennent chercher une activité physique complète, qui leur permet de rester en bonne santé, garder (ou retrouver) la ligne et évacuer le stress de la vie quotidienne.

Les bienfaits d’une pratique régulière du yoga dans un environnement chaud sont nombreux, la chaleur combinée au yoga permettant de repousser ses limites, chacune des 26 positions apportant ses bénéfices.

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Gérer votre stress

Avec la chaleur, les muscles se décontractent plus rapidement et les tensions s’effacent. La relaxation est immédiate. L’oxygénation et la prise de conscience de sa respiration permet d’évacuer le temps d’une série les facteurs de stress. Les bénéfices se font ressentir bien après la séance.

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Perdre du poids

Une activité physique régulière permet de mincir. En complément de cette dépense calorique, le yoga Bikram affine votre silhouette et renforce les muscles de votre corps. Idéal pour se (ré) approprier votre corps et mincir!

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Renforcement des muscles et plus grande souplesse

La chaleur aide à étirer son corps. Le hot yoga permet d’aller plus loin dans les étirements. Les muscles se relâchent mieux et plus rapidement, on peut aller plus loin dans l’effort. Le yoga Bikram améliore la posture par le renforcement des muscles notamment du dos et des abdominaux. C’est un bon remède pour lutter contre le mal du dos car il réaligne et renforce la colonne vertébrale.

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Détoxifier le corps

Grâce à la transpiration, votre corps est détoxifié en profondeur. Votre énergie est décuplée et vous retrouvez une bonne qualité de sommeil. La pratique du yoga chaud est appropriée en cas de fatigue chronique comme le précise Anne, hôtesse de l’air.

 

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Idéal pour les sportifs

De nombreux sportifs pratiquent le yoga Bikram. Cela permet de renforcer les ligaments, les articulations et ainsi de prévenir les blessures. La chaleur contribue à améliorer l’endurance et la flexibilité. le yoga Bikram permet aussi de « réparer » le corps mis à mal pas des années de sports haut niveau, comme l’explique Dean :

 

DEBUTER

Vous débutez dans la pratique du yoga Bikram ? C’est votre premier cours dans l’un de nos centres à Paris ? Pas de panique, suivez nos conseils.

> Conseils pour débuter le yoga Bikram

YOGA BIKRAM EN VIDEO

Découvrez la pratique du yoga bikram, le hot yoga original en vidéo.

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Yoga Bikram Paris vous accueille dans ses deux studios, en plein centre de Paris.
Plus de 70 cours par semaine sont enseignés tous les jours, avec une amplitude horaire très large.

YOGA BIKRAM MARAIS

13 rue Simon Le Franc – 75004 Paris
Métro Rambuteau ou Hôtel de ville

YOGA BIKRAM GRANDS BOULEVARDS

17, rue du Faubourg Montmartre – 75009 Paris
Métro Grands Boulevards ou Cadet

Les positions